バランンスボール10種目トレーニング

【バランスボール10種目トレーニング(アスリート向け)】

アスレティックトレーナーの中谷大志です。

バランスボールを使用したトレーニングを紹介します。
体幹、下半身、上半身、全体的に刺激が入る10種目を組みました💪
⑦以降は強度が高いので一般の方は自身の身体と相談して行って下さい!
アスリートやトレーニーは①〜⑩までクリアして欲しい😤!

✅自重負荷に少し刺激が欲しい
✅ボールの使い方が分からない
✅身のこなしが良くなりたい
✅障害予防・改善

社会人クラスのエリートアスリートの中でも、バーベルやダンベルは高重量が扱えるのにこういったエクササイズが驚くほどできない例が多々あります😲

これを行えば筋力がみるみるアップするわけではありませんが、投球時、スイング時、その他競技のインパクトの際に力の伝わり方がしっくりこない人はこういったエクササイズの中にヒントがあるかも知れません💡

実際にコツコツ続けた野球選手本人の感覚の中で、打球が強くなったり、投球フォームが安定したりという実感はあるみたいです。
実際にトレーニングが競技力向上にどれだけの影響を与えているかは測定できませんが、「できなかったことができるようになる」それが、アスリートをもうひとつ上のレベルに押しあげるひとつの要素になっていると感じます☝️

家でバランスボールが眠っている人は是非!

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