股関節コンディショニング メニュー10種目
アスレティックトレーナーの中谷大志です。 股関節のコンディショニング メニュー10種目を紹介します。 このメニューを行う目的として、、、 腰痛予防・改善 スポーツ選手のウォーミングアップや日々のコンディショニング 下肢怪 …
「リハビリ」の記事一覧
ショルダーコンディショニング10種目
肩周りのコンディショニングエクササイズを10種目組みました。 在宅勤務や外出自粛でどうしても、スマホやタブレット、パソコンを使ったり、ついつい寝転んだままや、何かにもたれながらなど、無意識のうちに無理な姿勢で長時間過ごす …
瞬発力向上10種目トレーニング
アスリートや運動部所属の学生、トレーニング習慣のある方向けの10種目です。アスリート(学生を含む)は是非、その他の人は自分の身体と相談して挑戦してみて下さい！ 普段使っているウエイト器具が使えない人 競技練習がで …
サイドプランク 10種目トレーニング
アスレティックトレーナーの中谷大志です。 サイドプランク というエクササイズのバリエーションを10種目紹介します。（動画参照↑） まずは、両肘もしくは両手をついてのプランクが可能か確認してみましょう。 【 プランク10種 …
プランク10種目トレーニング
プランク10種目のバリエーションのメニューです。 行う目的としては、、 腰痛予防・改善 体幹部強化 肩関節障害予防 姿勢改善 今では体幹トレーニング＝プランクというイメージがあるぐらいポピュラーなエクササイズになっている …
トレーニングロープ【バリエーション】
アスレティックトレーナーの中谷大志です。 今回はトレーニングロープ各種バリエーション紹介です。（動画参照） 動画内では各種目の説明は、入れていません。（もし種目に関して何か質問ある場合は各種SNSのDMでよろしくも願いし …
ミニバンドヒップ10種目トレーニング
アスレティックトレーナーの中谷大志です。 ミニバンドを使った股関節筋群（主に殿筋群）のトレーニング10種目です。 下肢のリハビリ ウォーミングアップ 方向転換（アジルティ）ドリルの前 ウエイトトレーニング前 日々の股関 …
バランンスボール10種目トレーニング
アスレティックトレーナーの中谷大志です。 バランスボールを使用したトレーニングを紹介します。体幹、下半身、上半身、全体的に刺激が入る10種目を組みました💪⑦以降は強度が高いので一般の方は自身の身体と相談し …
体重管理 〜失敗を経ての再確認〜
どうも、トレーナーの中谷大志です。 ８月後半は残暑といって良いのか分からないほどの気温となりました。９月ももう少し30℃を超える日々が続きそうです。 そんな中、野球というスポーツの伝統なのか、競技特性なのか、暑い時期に夏 …