READ MORE

“アスリートの寿命”〜トレーナーとして想うこと〜

アスレティックトレーナーの中谷大志です。 この記事は私の考えであり、全ての人がこの考えに当てはまるということではないことを先に伝えておきます。 いわゆる”エリートアスリート”の寿命に関して現場で選手と直接関わるトレーナー …

READ MORE

ショルダーコンディショニング10種目

肩周りのコンディショニングエクササイズを10種目組みました。 在宅勤務や外出自粛でどうしても、スマホやタブレット、パソコンを使ったり、ついつい寝転んだままや、何かにもたれながらなど、無意識のうちに無理な姿勢で長時間過ごす …

READ MORE

瞬発力向上10種目トレーニング

アスリートや運動部所属の学生、トレーニング習慣のある方向けの10種目です。アスリート(学生を含む)は是非、その他の人は自分の身体と相談して挑戦してみて下さい! 普段使っているウエイト器具が使えない人 競技練習がで …

READ MORE

サイドプランク 10種目トレーニング

アスレティックトレーナーの中谷大志です。 サイドプランク というエクササイズのバリエーションを10種目紹介します。(動画参照↑) まずは、両肘もしくは両手をついてのプランクが可能か確認してみましょう。 【 プランク10種 …

READ MORE

プランク10種目トレーニング

プランク10種目のバリエーションのメニューです。 行う目的としては、、 腰痛予防・改善 体幹部強化 肩関節障害予防 姿勢改善 今では体幹トレーニング=プランクというイメージがあるぐらいポピュラーなエクササイズになっている …

READ MORE

トレーニングロープ【バリエーション】

アスレティックトレーナーの中谷大志です。 今回はトレーニングロープ各種バリエーション紹介です。(動画参照) 動画内では各種目の説明は、入れていません。(もし種目に関して何か質問ある場合は各種SNSのDMでよろしくも願いし …

READ MORE

ミニバンドヒップ10種目トレーニング

 アスレティックトレーナーの中谷大志です。 ミニバンドを使った股関節筋群(主に殿筋群)のトレーニング10種目です。 下肢のリハビリ ウォーミングアップ 方向転換(アジルティ)ドリルの前 ウエイトトレーニング前 日々の股関 …

READ MORE

バランンスボール10種目トレーニング

アスレティックトレーナーの中谷大志です。 バランスボールを使用したトレーニングを紹介します。体幹、下半身、上半身、全体的に刺激が入る10種目を組みました💪⑦以降は強度が高いので一般の方は自身の身体と相談し …

READ MORE

スポーツチームの”専属トレーナー”ってどんな仕事?

アスレティックトレーナーの中谷大志です。 GWですが、練習や試合もすることができず、だからといってどこかに出かけることも誰かに会いに行くこともできない。 日本国民のほとんどが同じような状況ですよね。 その中で比較的普段よ …

READ MORE

「今、トレーナーにできること」

トレーナーの中谷大志です。 少し自分の中で色々な葛藤があり、久々の更新です。 そして密かにご覧になられている方もいらっしゃいましたらお気づきかと思いますが、当ブログを本名でやることにしました。  本名でこういった発信をす …